明後日おでかけ楽しみすぎて興奮して眠れない日だった

明後日おでかけ楽しみすぎて興奮して眠れない日だった

久しぶりのおでかけなので非常に楽しみだった！そいで寝れないという・・ようするに興奮しているわけですが・・・この興奮がよくない！冬の仕事の際にも興奮して睡眠障害発生気味でしたので・・とにかく平常心でいるという事が求められると思う。興奮は良くない！興奮を止めるのはなにかないか？楽しみなのは間違いないのでそれは仕方がないが・・

少し良くなかった点も挙げる

1. コーヒーを夕方以降飲む
2. お風呂が早すぎた9時に寝るなら7時か8時くらい
3. 昼寝をしてしまった

いわゆる入眠がよくないであろう気を付けるポイントを全部やっていた！最近睡眠の調子がよすぎて油断しているのもある！睡眠が悪かった時こういう小さなポイントを気をつけていきたい！そうすることでいい感じの流れになるはずである。

良かった事

最終的に寝れた流れは

「う」だったら「う」から始まるものを上げていく！入眠方法であるうし・・、うま・・・、上手い棒、うーたんのようにすることで睡眠に繋がる

これはかなり良かった！なので9時には寝るようにする。10時頃まで寝れなかったらこの睡眠方法を実践していけばOK！あとは日々の気を付ける事を気を付ける！やれることは少ないのでそれをしっかりやっていくだけである。