コールドシャワーとはいかないけど朝頭から冷水をしてみた。

温冷交代浴2日目をして結構お風呂が楽しみになってきています。

朝シャワーもやってみたいけど・・かなり怖いので朝頭から冷水シャワー位はできると思うので。それをコールドシャワー初心者という事で取り入れて行きたいと思います。

頭だけでも結構スッキリ！初心者なのでこれはいいルーティーンになりそう。

夜寝る時間が少々NG最近１回寝つきが悪くなったのをきっかけに１時に寝るが頻発しています。朝早すぎるとお仕事が進まないのでそれもそれでNG

１２時くらいにベットにいって１時くらいに寝るそして８時に起きるという感じなので睡眠時間は７時間とまずまずですが。これを少し改善していければと思います。

理想は２３時即寝して６時起き１００点

２４時に寝て７時でもまずまず６０点

２５時に寝て８時起きは３０点です。

それでも仕事直前よりいくらかましな気がします。

明日から早起きも意識してがんばっていきます。

昨日のNGポイントとしては寝る前携帯を見ていた。スプラを１時間ほどやった　これかな？

明日からこちらを気を付けて前向きに取り組みたいと思います。